स्वास्थ्य सुझाव: अखरोट एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अखरोट कई स्वास्थ्य लाभ के साथ पैक किया जाता है। अखरोट में फाइबर और वसा की मात्रा अधिक होती है। लेकिन आज हम आपको अखरोट के कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं …
पाचन संबंधी समस्या
यदि अखरोट का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो अखरोट का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पाचन दुष्प्रभावों में सूजन, पेट दर्द और दस्त शामिल हैं।
एलर्जी
कुछ लोगों को नट्स खाने से एलर्जी हो सकती है। यदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो नट्स के लिए बाहर देखें। नट्स के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण अलग-अलग होंगे। जैसे खुजली या उल्टी। यदि आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो उनसे दूर रहें।
वजन जीतना
अखरोट फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन इनमें कैलोरी भी अधिक होती है। अधिक नट्स खाने से आपको अधिक कैलोरी मिलेगी, इससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए, इसका सेवन सीमित मात्रा में करना उचित है।
आप एक दिन में कितने नट्स खा सकते हैं?
आप दिन में 7 नट्स तक खा सकते हैं। आप उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। यह महत्वपूर्ण है कि अखरोट आपके दैनिक आहार का हिस्सा है। अखरोट के बेहतरीन फायदे हैं। आप इसे अपने आहार में कई तरह से शामिल कर सकते हैं।
नीचे दिए गए स्वास्थ्य उपकरणों पर एक नज़र डालें।
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