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- स्वस्थ फेफड़ों के लिए ये 5 सरल आसन करें, यह शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में मददगार है
22 मिनट पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
इन दिनों, कई लोग रुकावट के कारण व्यायाम करने के लिए बाहर जाने में असमर्थ हैं। ऐसे में, कुछ योग मुद्राएं आपके श्वसन तंत्र और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकती हैं। ये आसन शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
ताड़ासन
जब आप टिपटो पर खड़े होते हैं और अपने हाथों को सीधे अपने सिर पर रखते हैं, तो आपके श्वसन तंत्र में ऑक्सीजन के लिए अधिक जगह होती है। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
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फर्श पर बैठे, हाथों को भी फर्श पर आराम करना चाहिए। यह आपको नियमित रूप से सांस लेने का पैटर्न देता है। फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ता है और रक्त में अधिक ऑक्सीजन भी पहुंचाता है।
मत्स्यसन
इसमें पालथी मारने के बाद जमीन पर बैठकर सिर को पीछे और जमीन पर रखना चाहिए। रीढ़ जमीन से ऊँची रहती है। छाती ऊंचा रहता है, फेफड़ों में ऑक्सीजन के लिए अधिक जगह होती है।
त्रिकोणासन
सीधे खड़े हो जाओ। गहरी साँस लेना। धीरे-धीरे सांस छोड़ें, एक हाथ नीचे और दूसरा आकाश की ओर ले जाएं। यह उदर पेट की मांसपेशी का कारण बनता है। श्वसन प्रक्रिया में सुधार करता है।
वृक्षारोपण
इस मुद्रा में, उल्टे V को एक पैर पर खड़े होकर और दोनों हाथों को ऊपर की तरफ जोड़कर किया जाता है। इस स्थिति में प्रवेश करने पर, व्यक्ति को गहरी सांस लेनी चाहिए और सामान्य अवस्था में वापस लौट जाना चाहिए।
