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- गहरी सांसें लेने से 48 घंटे में शरीर को ये पांच फायदे मिलते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार के साथ दर्द कम हो जाएगा।
2 घंटे पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
थोड़ी देर तक गहरी सांस लेने से आपके स्वास्थ्य और जीवनशैली में बहुत सुधार होता है। जब आप चिंतित या परेशान होते हैं, तो आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। रक्त का प्रवाह आपके दिल और मस्तिष्क में जाता है। इससे बचने के लिए आपको प्रतिदिन गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। भले ही तनाव हो या न हो। 24 से 48 घंटों के भीतर मन और शरीर को राहत प्रदान करता है, नींद बेहतर है। सबसे महत्वपूर्ण बात, बीमारी से लड़ने की क्षमता बेहतर है।
शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं।
धीमी, गहरी और लंबी साँसें शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और शांत होने में मदद करती हैं। बेहतर नींद से मदद मिलती है। अनिद्रा की शिकायत होने पर सोने जाने से पहले गहरी सांस लें। कार्बन डाइऑक्साइड एक स्वाभाविक रूप से होने वाला विषाक्त अपशिष्ट है जो आपकी सांस से बाहर आता है। छोटी सांसों के दौरान फेफड़े कम प्रतिक्रिया करते हैं। इन कचरे को हटाने के लिए अन्य अंगों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
प्रतिरक्षा मजबूत है
गहरी साँस लेने से ताज़ी ऑक्सीजन मिलती है और टॉक्सिन्स और कार्बन डाइऑक्साइड रिलीज़ होती है। जब रक्त ऑक्सीजन युक्त हो जाता है, तो यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। शरीर के महत्वपूर्ण अंग ठीक से काम करते हैं। संक्रामक रोगाणु एक क्लीनर, विष मुक्त और स्वस्थ रक्त की आपूर्ति द्वारा जड़ से बाहर निकाल दिए जाते हैं।
दर्द कम महसूस होता है
जब आप गहराई से साँस लेते हैं, तो शरीर एक एंडोर्फिन में बदल जाता है। यह एक अच्छा हार्मोन है और शरीर द्वारा बनाया गया प्राकृतिक दर्द निवारक है।
तनाव कम हो जाता है
गहरी सांस लेने से चिंतित विचार और घबराहट दूर होती है। हृदय गति धीमी हो जाती है, जिससे शरीर अधिक ऑक्सीजन ले पाता है। हार्मोन संतुलित हैं। कोर्टिसोल का स्तर कम है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है। जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक समय तक रहता है, तो वे अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
रक्त प्रवाह ठीक रहता है
डायाफ्राम को ऊपर और नीचे ले जाने से रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है। यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
