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भास्कर नॉलेज सीरीज़ -1: नाड़ी 80 के तहत अगले 30 सेकंड में 6 मिनट में आधा किलोमीटर दौड़ें या दौड़ें, तो आप स्वस्थ हैं।


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  • रक्तचाप के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है; मानव शरीर के ऑक्सीजन और अन्य महत्वपूर्ण तत्वों की आवश्यकता | सामान्य रक्त चाप क्या है? सामान्य ऑक्सीजन स्तर क्या है?

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एक दिन पहलेलेखक: पवन कुमार

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कोरोना ने सभी को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया है। हर कोई जानना चाहता है कि वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं या नहीं। बीपी, शुगर टेस्टिंग उपकरण की खरीद भी बढ़ी है। लेकिन इन स्वास्थ्य मापदंडों के बारे में कई गलत धारणाएं भी हैं। पीए कितना सामान्य है और हमें इसकी कितनी चिंता करनी चाहिए। हमारे कल्याण का उपाय क्या है? इसी तरह के मुद्दों पर दैनिक भास्कर के पवन कुमार, हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के अध्यक्ष डॉ। के.के. मैंने अग्रवाल से बात की। जानिए आपकी राय …

इस महामारी की अवधि के दौरान सामान्य व्यक्ति को कौन से स्वास्थ्य मापदंडों की निगरानी करनी चाहिए?

  • सकारात्मक सोच के साथ, अपने पुराने रोग को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें, जो दवाएँ आप नियमित रूप से ले रहे हैं उन्हें लें। अपने रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रण में रखें। एक सामान्य व्यक्ति के लिए आदर्श पल्स दर 72 है। लेकिन यह अभी भी दैनिक गतिविधियों में 65 से 100 के बीच है। यदि आप छह मिनट में 1700 फीट या आधा किलोमीटर पैदल चलते या दौड़ते हैं और फिर अगले आधे मिनट में आपकी नाड़ी 80 से नीचे चली जाती है, तो आप मान सकते हैं कि शरीर के मुख्य स्वास्थ्य मानदंड, रक्तचाप, शर्करा या संतृप्ति स्तर ऑक्सीजन ठीक हैं। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।

एक व्यक्ति का रक्तचाप सामान्य परिस्थितियों में क्या होना चाहिए? क्या यह महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग है?

  • सामान्य परिस्थितियों में, रक्तचाप 120/80 होना चाहिए। हृदय उन नसों पर दबाव डालता है जो प्रत्येक धड़कन के साथ शरीर में रक्त ले जाती हैं। इसे हम रक्तचाप कहते हैं। रक्त के शिराओं से गुजरने पर होने वाला दबाव सिस्टोलिक दबाव कहलाता है, जो सामान्य रूप से 120 होता है। रक्त के गुजरने के तुरंत बाद के दबाव को डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है, जो आमतौर पर 80 होता है। पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं होता है।

उच्च या निम्न श्रेणी में रक्तचाप को किस सीमा तक माना जाएगा?

  • यदि रक्तचाप सामान्य से 140/90 तक बढ़ जाता है, अर्थात 120/80 से 100/70 तक, यह असामान्य रक्तचाप माना जाएगा। हालांकि, विभिन्न कारणों से, सामान्य रक्तचाप 120/80 से थोड़ा कम या अधिक हो सकता है। इसलिए आपको थोड़े दबाव के अंतर के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि किसी व्यक्ति ने पाया है कि वह कोरोनरी अवधि के दौरान रक्तचाप को मापता है और यदि दबाव 120/80 से कम है, तो क्या किया जाना चाहिए?

  • यदि आपने नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी नहीं की है, तो आप यह नहीं जान सकते हैं कि आपके शरीर के लिए कितना सामान्य रक्तचाप है। ऐसी स्थिति में, आप केवल एक बार दबाव को मापकर निष्कर्ष पर नहीं आ सकते हैं। इसका सबसे आसान तरीका है कि आप दिन में तीन से चार बार अपने रक्तचाप को मापें और इसके साथ एक ग्राफ बनाएं। यदि आपके रक्तचाप में हर बार एक ही रीडिंग होती है और आप किसी अन्य समस्या को महसूस नहीं करते हैं, तो स्थिति सामान्य है, लेकिन अगर रीडिंग पूरे दिन में काफी बदल जाती है या आपको असामान्य रक्तचाप के साथ अन्य समस्याएं हैं। इसलिए तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

असामान्य रक्तचाप के तत्काल जोखिम क्या हैं? कोई बीमारी है या कोई हमला है?

  • लगातार असामान्य रक्तचाप होने पर डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है। बहुत अधिक उठने या गिरने के कारण अचानक रक्तचाप का कारण शरीर का पतन हो सकता है। यदि बीपी 200 से अधिक है और 120 से कम है, तो एक नकसीर और एक मस्तिष्क रक्तस्राव हो सकता है।
  • आपका बीपी बढ़ने से आपके दिल की धड़कन बढ़ जाएगी। बीपी तेज होने से कई बार हार्ट रेट बढ़ जाता है।

एक सामान्य व्यक्ति का ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर क्या होना चाहिए? क्या यह कम या ज्यादा स्वचालित हो सकता है?

  • एक सामान्य व्यक्ति की ऑक्सीजन संतृप्ति 95 होनी चाहिए। यदि यह 93 से कम है, तो सहायक ऑक्सीजन दी जानी चाहिए और यदि यह 90 से नीचे आती है, तो रोगी को अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए। हालांकि, पर्यावरण की स्वच्छता के कारण, ऑक्सीजन की संतृप्ति कभी-कभी कम या ज्यादा हो सकती है। जब आप पेट के बल लेटते हैं, तो आपके शरीर में सामान्य से अधिक ऑक्सीजन प्रवेश करती है।

हमें किस ऑक्सीजन स्तर पर चिंतित होना चाहिए और डॉक्टर या अस्पताल में कितना ले जाना चाहिए?

  • ऑक्सीजन संतृप्ति 90 से कम होने पर समस्याएं बढ़ सकती हैं। तुरंत, रोगी को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए और कृत्रिम ऑक्सीजन दी जानी चाहिए।

घरों में थर्मामीटर से तापमान को मापना अब आम बात है, इसका पैमाना क्या है?

  • अस्पताल या घर में कहीं भी, शरीर का तापमान डिजिटल थर्मामीटर से मापा जाता है। थर्मामीटर पर प्रदर्शित तापमान सही तापमान है। यह कहना सही नहीं है कि थर्मामीटर द्वारा इंगित तापमान की तुलना में शरीर का तापमान अधिक या कम है।

समग्र शरीर का तापमान क्या है?

  • सामान्य शरीर का तापमान आमतौर पर 98.4ºC होता है। कोविद में यह लगभग एक डिग्री तक बढ़ जाता है। कोरोना रोगियों के तापमान में भी रात में एक डिग्री की वृद्धि देखी गई है।

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