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- संकट के समय, नकारात्मकता हावी नहीं होनी चाहिए, इसलिए खुद को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, ये उपाय काम करेंगे।
2 दिन पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
2020 में समय बदल गया और तब से लगातार निराशा का दौर चल रहा है। निराशाएं गंभीर हैं। कुछ ने अपनी नौकरी खो दी है, कुछ बीमार हैं, कुछ ने प्रियजनों को खो दिया है। अंत में, हम इन गंभीर निराशाओं का सामना करने के लिए कैसे तैयार हो सकते हैं जो जीवन में तेजी से बदलाव का कारण बनती हैं? यहां मिलें …
परिणाम प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाता है, तो परेशान क्यों हो?
अक्सर यह माना जाता है कि समस्या को चिंता या तनाव से हल नहीं किया जा सकता है। लेकिन कभी-कभी चिंता भी फायदेमंद होती है। केवल चिंता करके ही हम किसी बुरी खबर से निपटने के लिए पहले से तैयारी कर सकते हैं। लेकिन अगर आपने परिणामों के लिए पहले से ही सब कुछ करने की कोशिश की है, तो चिंता करना और चिंता करना भी मदद नहीं करेगा।
सबसे बुरे के बारे में सोचो जो हो सकता है
निराशा से निपटने के लिए आपको उन चीजों को इकट्ठा करना शुरू करना होगा। मान लीजिए कि आपके साथ जो हुआ वह सबसे बुरा हो सकता है। इसके बाद, किसी भी स्थिति का सामना करने के लिए तैयार हो जाओ। जो भी नकारात्मक प्रभाव आप पर पड़ सकते हैं, उन्हें पहले से समझें और उसके अनुसार व्यवहार करें।
चिंता और आशा को संतुलित करने का प्रयास करते रहें
भविष्य में किसी भी तरह की बुरी खबर के लिए भी तैयार रहना, लेकिन आपको इसे पूरी सकारात्मकता के साथ करना चाहिए। इसका वर्तमान पर कोई प्रभाव नहीं होना चाहिए। इसके लिए, समझ, सामाजिक समर्थन और सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हैं। चिंता करना स्वाभाविक है, लेकिन आशा नहीं खोनी चाहिए।
वातावरण बदलें, अपने दिमाग और ध्यान को कहीं और केंद्रित करें।
प्रतिकूलता आपको व्यस्त रख सकती है। ध्यान बांटने का सबसे अच्छा तरीका है। समय कम करने के लिए, आप अलग, मजेदार फिल्में देख सकते हैं जो आपको हंसा सकती हैं। गहरी और गहरी सांस लें। सांस पर ध्यान लगाओ। अकेले बैठकर भी मेडिटेशन किया जा सकता है। साथ ही थोड़ा टहलें या दौड़ें। अपने मन और शरीर को ऊर्जावान बनाने वाली चीजें करें।
