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- मधुरिमा
- महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन अक्सर देखे जाते हैं, जो बहुत मुश्किलें पैदा करता है, पढ़ें कि उनसे छुटकारा कैसे पाएं।
डॉ। मंजू गुप्ता, स्त्री रोग विशेषज्ञ, मातृ अस्पताल7 घंटे पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
- महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
- जानिए यह समस्या क्या है और आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं को व्यवहार परिवर्तन, थकान, मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। परिवर्तन के लक्षणों को पहचानना और उनका उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है।
– प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)
इस सिंड्रोम में थकान, चिड़चिड़ापन, रोना, गुस्सा महसूस होता है। पीएमएस के बारे में जानने के लिए, एक पत्रिका रखें और दो से तीन महीने के लिए अपने लक्षणों को लिखें। मासिक धर्म के दस दिन बाद इस सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। उसी आधार पर विशेषज्ञ से सलाह लें।
– चहरे पर दाने
कुछ महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान फुंसी निकल आती है और ठीक हो जाती है। यदि पिंपल्स ठीक नहीं होते हैं, तो हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो सकती है। इससे आपके चेहरे पर बाल भी निकल सकते हैं।
– व्यवहार में बदलाव
एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के कारण महिलाओं के व्यवहार (मूड स्विंग) में परिवर्तन। जैसे थायराइड की समस्या।
– मासिक – धर्म में दर्द
फाइब्रॉएड लगातार मासिक धर्म, पीठ दर्द, मासिक धर्म के थक्के, अधिक समय तक रहने वाले या अपच के कारण हो सकते हैं।
हार्मोन को इस तरह संतुलित रखें
– डाइट में प्रोटीन शामिल करें। प्रोटीन युक्त भोजन आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। ग्रीन टी पिएं।
– एक्सरसाइज, फोकस करें, ताकि अच्छे हार्मोन रिलीज हों, तनाव कम हो और दिमाग ठीक रहे।
– बहुत कम या बहुत कम मत खाओ। ओवरईटिंग से इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो सकती है। कम खाने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, तनाव हार्मोन। इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
– लक्षणों को समझें, स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।