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- खाने के बाद चलने के फायदे हिंदी में; बेहतर पाचन, हृदय रोग का जोखिम, वजन और अधिक
6 घंटे पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
हमेशा कहा गया है कि भोजन के बाद टहलना शरीर के लिए फायदेमंद है। शोध कहता है कि आपके शरीर की क्षमता के आधार पर, आप भोजन के बाद 10 से 30 मिनट तक चल सकते हैं। यह वॉक कैलोरी बर्न करके वजन बढ़ने से रोकता है और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है। जानें, खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी …
पाचन बेहतर होता है
यदि आप खाने के बाद चलते हैं तो पाचन में सुधार होता है। जब शरीर में गति होती है, तो आंतों में भोजन की गति भी तेज हो जाती है। नतीजतन, भोजन जल्दी और आसानी से पच जाता है। इसके अलावा पेप्टिक अल्सर, सीने में जलन, पेट में ऐंठन और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।
ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है
खाना खाने के बाद चलने या शरीर में लगातार हलचल होने पर ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा कम होता है। 2016 में किए गए शोध में कहा गया है कि भोजन के बाद 10 मिनट टहलने से रक्त शर्करा में कमी आती है जो भोजन के बाद बढ़ जाती है।
हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
दशकों से शारीरिक गतिविधि को हृदय के लिए फायदेमंद बताया गया है। यह भी शोध में दिखाया गया है। अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, खाने के 10 मिनट बाद टहलना हृदय रोग के जोखिम को कम करने का काम करता है।
वजन नहीं बढ़ता है
विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के बाद चलने से कैलोरी बर्न होती है। यदि आप ऐसी दिनचर्या करते हैं, तो आपका वजन बढ़ने का जोखिम बहुत कम हो जाता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको दैनिक आधार पर अधिक तेल और मसाले खाने से बचना चाहिए।
रक्तचाप नहीं बढ़ता।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 10 मिनट की पैदल दूरी रक्तचाप में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए काम करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि चलते समय ध्यान रखें कि आपकी चलने की गति तेज न हो।