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पीने के लिए अच्छा है पानी: आप अक्सर गर्मियों में पानी पीना भूल जाते हैं, इसलिए याद रखें ये टिप्स


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17 घंटे पहले

  • प्रतिरूप जोड़ना

कोविड से बचाव के तौर पर पानी की भूमिका भी काफी अहम मानी जा रही है। गर्मी का मौसम है, लेकिन फिर भी हम अक्सर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। पुरुषों को लगभग चार लीटर और महिलाओं को दिन में तीन लीटर पीना चाहिए, जिसमें भोजन, चाय, फल आदि के लिए पानी शामिल है। इस जल कोटा को कैसे पूरा किया जाए, इसके बारे में कुछ तरकीबें हैं।

टाइमर लगाएं

हर घंटे या डेढ़ घंटे में अपने मोबाइल या अलार्म घड़ी पर अलार्म सेट करें। जब अलार्म बजता है, तो वांछित मात्रा में पानी पिएं। बहुत अधिक पानी पीने की योजना न बनाएं। आधा या तीन चौथाई गिलास पर्याप्त होगा। बहुत सारा पानी पीने से भूख प्रभावित हो सकती है और बोरियत भी हो सकती है।

स्वाद जोड़ें

अगर सादा पानी आपको सूट नहीं करता है, तो पानी में स्वादिष्ट सब्जियां या फल मिलाएं और इसका स्वाद बदल दें। पानी में खीरा, पुदीना या हरा धनिया, कार्प के टुकड़े, खरबूजे के टुकड़े के टुकड़े पिएं। इसलिए सावधान रहें कि इन्हें तीन घंटे से ज्यादा न रखें। तीन घंटे के बाद, उन्हें हटा दें और कुछ नया स्वाद जोड़ें। बर्फ या शर्बत बिल्कुल न डालें।

बोतल की जाँच करें

अपनी पसंदीदा पानी की बोतल की बाहरी सतह पर एक निशान लगाएं और उसमें भरें। जितनी बार आप पानी पीना चाहते हैं उतनी बार बोतल को डायल करें और उस स्तर तक डायल करें जितना आप पीना चाहते हैं। इतना ही पानी पीने से आप अच्छे से जुड़े रहेंगे, साथ ही आपको इसे पूरा करने की संतुष्टि भी मिलेगी।

पानी खाओ

हां, दिन में दो से तीन दिन फल और सब्जियां खाएं, जो पानी से भरपूर हों, जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा आदि। बहुत से लोग ज्यादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे इस तरह से अपनी पानी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। जितना हो सके उतना पानी पिएं और बाकी पानी और फलों और सब्जियों से पूरा करें। इसलिए दिन में फल और सब्जियां खाने का ध्यान रखें न कि दोपहर या शाम को।

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