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10 मिनट पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
ब्रिटेन के लीसेस्टर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर टॉम येट्स द्वारा किए गए शोध में कहा गया है कि कोविद -19 से मौत का जोखिम लगभग एक चौथाई लोगों में पाया गया, जो तेज गति से चलते हैं। इन लोगों में गंभीर वायरस संक्रमण का खतरा भी आधा रह गया था। आप कोरोना युग के दौरान घर में प्रवेश कर सकते हैं।
20 साल तक की उम्र
तेज चलने वाले लोग 20 साल से ज्यादा जीते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेजी से आंदोलनों से आपका दिल स्वस्थ रहता है इसलिए यह ऑक्सीजन का बेहतर इस्तेमाल कर सकता है। 2015 में, द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में 20 मिनट की तेज चाल से मृत्यु का खतरा 30 प्रतिशत कम हो गया।
पैदल चलें, इन 4 गलतियों से बचें
1. अपने हाथ सीधे रखें: द जनरल ऑफ एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी में हुए शोध के मुताबिक, सीधे होने से गति कम हो जाती है। आप केवल अपने हाथों को लगभग 90 डिग्री मोड़कर और अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखकर ही चल सकते हैं।
2. झुकना: फ्लोरिडा रेसिंग कोच बोनी स्टीन का कहना है कि झुकने से शरीर को चोट लग सकती है। चलते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें, इससे आपकी रीढ़ भी सीधी रहेगी। चलते समय आंखों से लगभग 10 से 30 फीट की दूरी को कवर करें।
3. लंबे कदम उठाएं: लंबे कदम उठाते समय, पैरों को उनके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र तक आगे बढ़ाया जाता है, जिससे घुटने के लचीलेपन, ब्रेक की संभावना बढ़ जाती है। घुटना बंद हो सकता है। यह प्रभाव को अवशोषित नहीं कर सकता है, जो दर्द का कारण बनता है। संतुलन बिगड़ता है।
4. अपने पैरों को सपाट रखें: चलते समय एंडी को सबसे पहले खुद को जमीन पर छूना चाहिए। इसके बाद, पैर को रोल करना चाहिए और जमीन पर मारना चाहिए। सपाट पैरों से ऊर्जा के स्थानांतरण में समस्या होती है। साथ ही पैरों के दर्द की समस्या भी बढ़ सकती है।
