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- गर्मियों का मौसम त्वचा से लेकर स्वास्थ्य तक की समस्याओं का कारण बनता है, गर्मी से लड़ने के ये आसान तरीके
28 मिनट पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
मौसम की गर्मी बढ़ने लगी है। घर के अंदर रहना भी अच्छा है, लेकिन इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना भी ज़रूरी है। चिपचिपी गर्मी त्वचा की समस्याओं का कारण बनती है, जबकि पाचन तंत्र की देखभाल के लिए भी निर्देश प्रदान करती है। देखो, जब हम घर में रहते हैं तो हम क्या कर सकते हैं?
हाइड्रेटेड रखें
बहुत सारा पानी पीने के लिए एक नियम स्थापित करें, एक पैन, शर्बत (ठंडा नहीं), स्मूदी इत्यादि लाएं। भले ही यह ज्यादा बाहर नहीं निकलने वाला है, लेकिन गर्म मौसम में, नमी शरीर को छोड़ती रहेगी। इसलिए वयस्कों को कम से कम 8 गिलास और बच्चों को कम से कम 5 गिलास पानी पीना चाहिए।
ढीले कपड़े पहनें
तंग कपड़े पहनना बंद करो। इसमें, जबकि पसीने के सूखने की संभावना कम होगी, त्वचा के संक्रमण और पनपने की संभावना अधिक होगी। इसलिए, हल्के रंगों में भी हल्के और ढीले कपड़े पहनें।
व्यायाम महत्वपूर्ण है
यह गर्मियों का मौसम है, इसलिए व्यायाम करने से कतराएं नहीं। लगता है कि पसीना वैसे भी नहीं आ रहा है, इसलिए व्यायाम क्यों करें? योग, व्यायाम, ध्यान करें। एक ही समय में सुबह व्यायाम करने से सुबह में ताजी हवा भी मिलेगी और व्यायाम भी मन को जोड़ देगा।
लक्षणों पर ध्यान दें
इन दिनों पेट खराब होना सामान्य बात है। अनावश्यक भोजन न करें। ठंडा और पुराना फल न खाएं। पीने के पानी की स्वच्छता का भी ध्यान रखें। दिनचर्या में उबला पानी पीना शामिल करें।
पसीना रोकने की दवा
अपने नहाने के पानी में गुलाब जल मिलाएं। नहाने के बाद पाउडर या पाउडर का प्रयोग करें। अगर आप घर पर हैं तो भी लाइट सनस्क्रीन लगाने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि त्वचा तैलीय है, तो इसे दिन में तीन या चार बार मुंह में छिड़कें या गुलाब जल का छिड़काव करें।
फलों का सलाद रखें
अपने भोजन ट्रे के एक कोने को ताजे सलाद या किसी भी फल के लिए नियत रखें। खीरा, ककड़ी, केला, गाजर, आम के एक या दो टुकड़े लें। विटामिन और खनिजों के अलावा, वे अन्य पोषक तत्वों के भी अच्छे स्रोत हैं।
अच्छे से सो
नींद अक्सर गर्म मौसम में खुलती है, इसलिए कमरे के तापमान को बनाए रखें ताकि नींद बाधित न हो। इस समय आपको एयर कंडीशनिंग के उपयोग से बचने के लिए कहा जाता है, इसलिए उस कमरे में सोएं जहां खिड़कियां हैं। ताजा हवा कमरे को ठंडा रखेगी। न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
उंगलियों का ध्यान रखें
कभी-कभी उंगलियों और पैर की उंगलियों के बीच पसीने के कारण संक्रमण होता है। इस तरह, आपके हाथों को बार-बार धोने का निर्देश है, इसलिए आपके हाथ इस से साफ और नम रहेंगे। यदि आप घर पर रहते हुए अपने पैरों को बार-बार गीला नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों के बीच पाउडर लगा सकते हैं और उन्हें सूखा रख सकते हैं।
