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- मधुरिमा
- गर्मियों में कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं, चाहे वह शारीरिक स्वास्थ्य हो या मानसिक देखभाल, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कैसे बनाए रखा जाए।
विनम्र दुबे2 दिन पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
- मौसम की गर्मी बढ़ने लगी है। घर के अंदर रहना भी अच्छा है, लेकिन इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना भी जरूरी है।
- चिपचिपी गर्मी त्वचा की समस्याओं का कारण बनती है, जबकि पाचन तंत्र की देखभाल के लिए भी निर्देश प्रदान करती है। देखो, जब हम घर में रहते हैं तो हम क्या कर सकते हैं?
हाइड्रेटेड रखें
खूब पानी पीने, स्किलेट, शर्बत (ठंड नहीं), स्मूदी आदि लाने के लिए एक नियम स्थापित करें। भले ही यह ज्यादा बाहर नहीं निकलने वाला है, लेकिन गर्म मौसम में, नमी अभी भी शरीर से बाहर जाएगी। इसलिए वयस्कों को कम से कम 8 गिलास और बच्चों को कम से कम 5 गिलास पानी पीना चाहिए।
ढीले कपड़े पहनें
तंग कपड़े पहनना बंद करो। इसमें, जबकि पसीने के सूखने की संभावना कम होगी, त्वचा के संक्रमण और पनपने की संभावना अधिक होगी। इसलिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें, हल्के रंगों में भी।
व्यायाम महत्वपूर्ण है
यह गर्मियों का मौसम है, इसलिए व्यायाम करने से कतराएं नहीं। लगता है कि पसीना वैसे भी नहीं आ रहा है, इसलिए व्यायाम क्यों करें? योग, व्यायाम, ध्यान करें। एक ही समय पर सुबह व्यायाम करने से भी सुबह ताज़ी हवा मिलेगी और व्यायाम से भी दिमाग तेज होगा।
अच्छे से सो
नींद अक्सर गर्म मौसम में खुलती है, इसलिए कमरे के तापमान को बनाए रखें ताकि नींद बाधित न हो। इस समय आपको एयर कंडीशनिंग के उपयोग से बचने के लिए कहा जाता है, इसलिए उस कमरे में सोएं जहां खिड़कियां हैं। ताजा हवा कमरे को ठंडा रखेगी। न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
फलों का सलाद रखें
अपने भोजन ट्रे के एक कोने को ताजे सलाद या किसी भी फल के लिए नियत रखें। खीरा, ककड़ी, केला, गाजर, आम के एक या दो टुकड़े लें। विटामिन और खनिजों के अलावा, वे अन्य पोषक तत्वों के भी अच्छे स्रोत हैं।
पसीना रोकने की दवा
अपने नहाने के पानी में गुलाब जल मिलाएं। नहाने के बाद पाउडर या पाउडर का प्रयोग करें। अगर आप घर पर हैं तो भी लाइट सनस्क्रीन लगाने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि त्वचा तैलीय है, तो इसे दिन में तीन या चार बार अपने मुंह में स्प्रे करें या गुलाब जल का छिड़काव करें।
लक्षणों पर ध्यान दें
इन दिनों पेट खराब होना सामान्य बात है। अनावश्यक भोजन न करें। ठंडा और पुराना फल न खाएं। पीने के पानी की स्वच्छता का भी ध्यान रखें। दिनचर्या में उबला हुआ पानी पीना शामिल करें।
उंगलियों का ध्यान रखें
पैर की उंगलियों और हाथों के बीच पसीने के कारण कभी-कभी संक्रमण होता है। इस तरह, आपके हाथों को बार-बार धोने का निर्देश है, इसलिए आपके हाथ इस से साफ और नम रहेंगे। यदि आप घर पर रहते हुए अपने पैरों को बार-बार गीला नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों के बीच पाउडर लगा सकते हैं और उन्हें सूखा रख सकते हैं।
