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एक घंटे पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
कोरोना वायरस ने एक बार फिर से सभी की समस्याओं को बढ़ा दिया है। नया मुकुट आकार अत्यधिक संक्रामक है और थोड़ी सी भी लापरवाही इस महामारी को आमंत्रित करने जैसा है। लगातार हाथ धोने, मास्किंग और सामाजिक गड़बड़ी के साथ, आपको खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि एक अच्छा आहार केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और इसे ताज से बचाएगा। डब्ल्यूएचओ ने बताया कि कोरोना से बचने के लिए किस तरह का आहार जरूरी है।
ताज से बचने के लिए आहार कैसा होना चाहिए?
आपके आहार में विभिन्न प्रकार के ताजे फल और असंसाधित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए ताकि आपको आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट मिल सकें।
ओवरकुक और सब्जियां न खाएं।
हर दिन कम से कम 2 कप फल (4 सर्विंग), 2.5 कप सब्जियां (5 सर्विंग्स), 180 ग्राम अनाज और 160 ग्राम मीट और बीन्स खाएं। आप सप्ताह में 1-2 बार लाल मांस और 2-3 बार चिकन खा सकते हैं। शाम के समय, चक्कर आने पर कच्ची सब्जियां और ताजे फल खाएं। सब्जियों को न खाएं और उन्हें खाएं। अन्यथा, इसके आवश्यक पोषक तत्व समाप्त हो जाएंगे। यदि आप डिब्बाबंद फल या सब्जियां खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें बहुत अधिक नमक और चीनी न हो।
स्वस्थ आहार के लिए इन बातों का ध्यान रखें
