Good Health

पहले बच्चे को देने जा रही हैं जन्म, तो प्रेग्नेंसी में इन बातों का रखें ख्याल – Good Health


पहली गर्भावस्था में इन बातों का ध्यान रखें। माँ बनना बहुत अच्छा एहसास है। विशेष रूप से पहली बार मां बनने की भावना किसी भी अन्य खुशी या खुशी के साथ बराबरी करना असंभव है। लेकिन जब आप पहली बार माँ बनने जा रही हैं, तो आपको इसके साथ कोई अनुभव नहीं है। इसलिए, पहली गर्भावस्था के दौरान कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है, ताकि आपको और आपके बच्चे को किसी भी प्रकार की समस्या का सामना न करना पड़े। आइए, इनमें से कुछ चीजों के बारे में जानें, जो आपको अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान जानने की जरूरत है।

अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उनके निर्देशों का पालन करें।

जैसे ही गर्भावस्था की पुष्टि हो जाती है, पहले एक अच्छे डॉक्टर या अस्पताल का चयन करें और डॉक्टर से संपर्क करें। एक डॉक्टर या अस्पताल चुनें जिसे आपको बार-बार बदलना न पड़े। डॉक्टर हर बार टेस्ट कराएं। इसके अलावा, लापरवाही के बिना निर्धारित दवाओं और पूरक आहार को समय पर लें। इसके अलावा, समय पर आयरन और विटामिन सप्लीमेंट लें। गर्भावस्था के दौरान सभी आवश्यक टीकाकरण कराने में लापरवाही न बरतें।

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कोरोना के युग में गर्भवती, इसलिए इन बातों का ध्यान रखें

यदि आपकी गर्भावस्था कोरोना के युग में है, तो आपको अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, लोगों से दूर रहें। परिवार के सदस्यों के संपर्क में आने से पहले, उन्हें खुद को कीटाणुरहित करने के लिए कहें। इसके अलावा, अपने हाथों को समय-समय पर साफ करते रहें। मास्क का उपयोग करें और बालकनी या छत पर बाहर से लाई गई वस्तुओं को थोड़ी देर के लिए स्टोर करें और कीटाणुनाशक करने के बाद ही इसका इस्तेमाल करें। सब्जियां और फल जैसे धोए जाने वाले आइटम केवल धोए और उपयोग किए जाने चाहिए। अपने कोविद शॉट्स और अपने परिवार के सदस्यों को प्राप्त करें।

खान-पान का ध्यान रखें

अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखें। बहुत सारा पानी, जूस और सूप पिएं। अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दाल और पनीर शामिल करें। ताजे फल खाना सुनिश्चित करें। एक पूर्ण आहार खाएं ताकि आपके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सकें। बाहर का खाना खाने के साथ-साथ जंक फूड खाने से बचें। बहुत अधिक वसा और मिठाई न खाएं।

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व्यायाम, योग और ध्यान करें।

डॉक्टर की सलाह से गर्भावस्था के दौरान किए जाने वाले व्यायाम और योग करें। हो सके तो मेडिटेशन करें। यदि घर छोड़ना संभव न हो तो घर के मैदान, लॉन, डेक या आँगन पर टहलें।

तनाव न लें और खुश रहें

गर्भावस्था के दौरान तनाव बिल्कुल न लें और खुश रहने की कोशिश करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो बात करके आपको खुश करे। अच्छा संगीत सुनें और अगर आप लूडो, कैरम जैसे इनडोर गेम खेलने में खुशी महसूस करते हैं, तो वह भी खेलें।

इन बातों से भी विशेष रूप से सावधान रहें

भारी चीजें न उठाएं, अगर आपको थकान या कमजोरी महसूस हो तो आराम करें। यदि संभव हो तो, यात्रा से बचें, विशेष रूप से तीन महीनों के लिए, और यदि आपको यात्रा करनी है, तो यात्रा के समय अपनी पीठ के निचले हिस्से की देखभाल करें। पगडंडी चलते ही छेद का ध्यान रखें। हील्स पहनने से बचें। आरामदायक कपड़े पहनें। जैसे ही गर्भावस्था का आखिरी महीना शुरू होता है, आप और आपके बच्चे के लिए आवश्यक चीजों का एक बैग पैक करें। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और जानकारी आम मान्यताओं पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज़ 18 उनकी पुष्टि नहीं करता है। प्रश्न में विशेषज्ञ से संपर्क करने से पहले।)

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