उत्तर रघुरामन कॉलम: नकारात्मक विचारों से दूर रहें, एक अच्छी नींद लें और अपनी सुबह को खुश रखें

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उत्तर रघुरामन, प्रबंधन गुरु

कुछ राज्यों में सप्ताहांत पर बंद रहता है। रविवार दूसरे राज्यों के लोगों के लिए है जहां तालाबंदी नहीं है। इस दिन आप उन लोगों के साथ हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। परेशान करने वाला कोई मालिक नहीं कोई क्लाइंट नहीं है जिससे आप मिल सकते हैं, क्योंकि एक रुकावट है।

इसलिए आज आप अपने परिवार में से हैं, जिनसे आप प्यार करते हैं और जिनके लिए आप इतनी मेहनत करते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि उसे शनिवार की रात को अच्छी नींद आई होगी और रविवार का पूरा समय अपने परिवार के साथ बिताने में खुशी होगी। इस भूमिका के पीछे एक कारण है। टीका लगने के बाद, मैं पिछले दो दिनों से अपने छोटे परिवार की देखभाल में आराम कर रहा हूं। जैसा कि कोई भी कर सकता है, मुझे बुखार भी था, मुझे कमजोरी महसूस हुई।

मैंने केवल एक इलाज के रूप में पेरासिटामोल लिया, लेकिन बहुत अधिक मानसिक देखभाल भी थी: प्यार, देखभाल, करुणा के शब्द, इसलिए मैं बिना किसी चिंता के घंटों तक सोया। और जब मैं शनिवार सुबह उठा, तो मैंने कई पिछले सुबह की तुलना में अधिक ताज़ा महसूस किया। जब परिवार के सदस्यों ने कहा, “आप आज बेहतर दिखते हैं,” मैंने उन्हें धन्यवाद दिया, लेकिन यह भी आत्मविश्लेषण करना शुरू कर दिया कि मुझे अधिक ताज़ा क्यों लगता है।

हालांकि शरीर में बहुत कमजोरी थी, फिर भी यह एक खुशी थी, इसलिए मैं दो वीडियो कॉल में शामिल होने में सक्षम था और स्क्रीन के दूसरी तरफ कोई नहीं जानता था कि मुझे तेज बुखार है। तब मुझे एहसास हुआ कि इन दो दिनों के लिए घर रहकर मैं अभी भी सकारात्मकता से जुड़ा हुआ था। एक भी नकारात्मक विचार नहीं आया और पिछले कुछ दिनों में कुछ भी गलत नहीं हुआ, मैंने एक मिनट के लिए भी इस पर विचार नहीं किया।

चूंकि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहां सही और गलत रेलमार्ग एक साथ चलते हैं और अलग करना मुश्किल है। इसी तरह, होम ऑफिस भी दो ट्रैक की तरह है, जिसे अलग करना बहुत मुश्किल है। यही कारण है कि अपने निजी जीवन को घर पर रखना और कार्यालय में आना और 100 प्रतिशत काम करना मुश्किल है। यह अव्यावहारिक है। आपके व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करने वाली समस्या आपके काम को भी प्रभावित करती है, इसके विपरीत भी सच है। इसलिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम चौबीस घंटे किसके साथ फंसे रहे।

पिछली दो रातों में मैंने ध्यान दिया, इससे मुझे अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली, मैंने शुक्रवार से शुरू होने वाले अपने पसंदीदा आईपीएल को भी याद किया और इसे और अधिक व्यवस्थित रखा। और इसलिए मैंने और अधिक आराम महसूस किया। इसके अलावा, मेरा मोबाइल भी बंद था, मुझे देश से पूरी तरह से काट दिया गया था। यह वास्तव में मेरी तकनीक से एक पूर्ण detox था।

मोबाइल के बिना जीना इन दिनों मुश्किल है। लेकिन बिस्तर से दो घंटे पहले, हर कोई फोन बंद कर सकता है। वैज्ञानिक रूप से, ये उपकरण शरीर की प्राकृतिक आंतरिक घड़ी और नींद के लिए आवश्यक मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकते हैं। स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित मेलाटोनिन को हमें सोने से रोकती है। वास्तव में, यह बिस्तर पर जाने से पहले उपकरण का उपयोग करते समय आपकी सतर्कता को बढ़ाता है, उस समय जब नींद को एक गहरी विश्राम की ओर जाना चाहिए, यह मन को उत्तेजित करता है।

लब्बोलुआब यह है कि नकारात्मक विचारों से चिपके रहना और उनमें लगातार तल्लीन रहना आपको गहरी नींद से बाहर रखता है। आज रविवार है, इस विधि को आजमाएं और फिर देखें कि सोमवार को आप कितना अच्छा महसूस करते हैं।