- हिंदी समाचार
- मधुरिमा
- लगातार ऑफिस में काम करते हुए, घर पर बहुत देर तक बैठे रहना, या लेटना शरीर की मुद्रा को खराब करता है, कृपया हमें बताएँ कि इसे कैसे ठीक करें
एक घंटे पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
- शरीर को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी है।
- यदि आपके सिस्टम सुचारू रूप से काम करते हैं, तो हमें उन्हें ठीक से बनाए रखना होगा, फिर उनकी मरम्मत की जाएगी। भंगिमा का मतलब है कि पॉशेर उनमें से एक है।
आसन क्या है?
आसन प्रत्येक गतिविधि के दौरान शरीर की स्थिति है, जैसे कि बैठना, खड़े होना, लेटना, या वजन उठाना। यह सच माना जाता है जब शरीर की गतिविधियों के दौरान उपयोगी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर कम जोर होता है।
एक आदर्श आसन मदद करता है
– हड्डियों और जोड़ों के सही संरेखण में, ताकि मांसपेशियों का अच्छी तरह से उपयोग हो।
– जोड़ों की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे गठिया जैसे रोग नहीं होते हैं।
– रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन पर दबाव से बचें। पीठ दर्द और मांसपेशियों में दर्द बना रहता है। यह थकान को रोकता है क्योंकि मांसपेशियां कड़ी मेहनत करती हैं।
चलते समय ध्यान दें …
इसके आंदोलन को पैरों, बछड़ों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों पर जोर नहीं देना चाहिए। हम अक्सर चलते हैं जहां एड़ी पहले जमीन को छूती है, फिर पैर को। ऐसे गैट के लिए पैरों और घुटनों के पास कोई शॉक एब्जॉर्बर नहीं होता है, बछड़ों को लगातार झटके झेलने पड़ते हैं। इस तरह के एक आंदोलन में, शरीर भी आगे और पीछे झुक जाता है, जो उचित नहीं है। उचित चाल के लिए, पंजे को पहले जमीन पर छोड़ना चाहिए ताकि पंजे और बछड़ों का लचीला मध्य भाग, फिर घुटने, झटका का सामना कर सकें। यह तभी होगा जब हम बिना रुके सीधे चलते हैं।
खड़े होने का सही तरीका
शरीर का भार दोनों पैरों पर एक ही संतुलन के साथ होना चाहिए, रीढ़ की हड्डियाँ सीधी और कंधे पीछे की ओर रहने चाहिए। सिर सीधा होना चाहिए। यह खड़े होने का सही आसन है।