स्वास्थ्य सुझाव: हम सभी को पता है कि हमें क्या खाना चाहिए और वे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन ज्यादातर लोग नहीं जानते कि कुछ चीजें खाने का समय है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं सही समय पर खाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में।
किया हुआ
ये फल पोटेशियम से भरपूर होते हैं, ये हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। ज्यादातर लोग रोजाना केले का सेवन करते हैं। लेकिन रात के खाने के बाद आपको केले नहीं खाने चाहिए। यदि किया जाता है, तो यह पेट की समस्या पैदा कर सकता है। ऊर्जा के लिए, आपको व्यायाम करने से पहले एक केला खाना चाहिए, लेकिन रात में कभी नहीं।
सेब
हमने बचपन से सेब के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है। इसमें पेक्टिन होता है। पेक्टिन रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन आपको इसका सेवन रात में नहीं करना चाहिए क्योंकि पेक्टिन को पचाना मुश्किल होता है। रात के खाने के बाद सेब खाने से दिल में जलन हो सकती है।
चावल
भारतीयों के लिए चावल बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ लोग हर दिन चावल खाना पसंद करते हैं। यह हमें चावल से कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। रात के खाने के दौरान चावल नहीं खाना चाहिए। आप दोपहर में चावल खा सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने चावल का सेवन सीमित करें। वजन कम करने वाले लोगों को सप्ताह में एक बार से अधिक चावल नहीं खाने चाहिए।
बादाम
बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स को बेहतर स्नैक माना जाता है। वे सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं और हमारे हृदय स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करते हैं। लेकिन नट्स वसा और कैलोरी में उच्च हैं और वजन जोड़ सकते हैं। रात के खाने के बाद अखरोट नहीं खाना चाहिए।
नीचे दिए गए स्वास्थ्य उपकरणों पर एक नज़र डालें।
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