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- ठंडा पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में कम प्रभावी होता है, पानी की कमी से किडनी को सबसे बड़ा खतरा, जानिए इससे कैसे निपटें
सात दिन पहले
- प्रतिरूप जोड़ना
निर्जलीकरण का अर्थ है शरीर में पानी की कमी। फ्रंटियर इन साइकोलॉजी पत्रिका में सार्वजनिक शोध कहता है कि यदि शरीर 15 मिनट तक निर्जलित रहता है, तो यह हमारे मूड और ध्यान को प्रभावित कर सकता है।
नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, एक युवा महिला को 2.69 लीटर और एक आदमी को एक दिन में 3.69 लीटर पानी पीना चाहिए। नम पानी शरीर को ठंडे पानी से ज्यादा हाइड्रेट रखता है। इसका कारण यह है कि शरीर इसे जल्दी से अवशोषित करता है।
शरीर में पानी की कमी के दो संकेतों को समझें।
शरीर में पानी की कमी को जानने का सबसे पुराना तरीका मूत्र के रंग में बदलाव है, लेकिन इसके अलावा भी दो संकेत हैं जो निर्जलीकरण के बारे में जानकारी देते हैं।
- आप बार-बार मीठा खाना चाहते हैं: पानी की कमी के कारण यकृत ग्लाइकोजन (संग्रहित चीनी) को मुक्त नहीं कर सकता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को मीठा खाने की इच्छा होती है क्योंकि शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज नहीं छोड़ पाता है।
- त्वचा परीक्षण: इस परीक्षण को करने के लिए, दो उंगलियों के साथ, अपने हाथ के पीछे की त्वचा को खींचें और छोड़ें। यदि त्वचा को सामान्य होने में वापस आने में कुछ सेकंड से अधिक समय लगता है, तो इससे पानी की कमी हो सकती है।
पानी की कमी के कारण शरीर पर प्रभाव।
- मूत्र और गुर्दे की समस्याएं: पानी की कमी से बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, किडनी स्टोन और किडनी फेल होने का खतरा रहता है।
- हाइपोवॉल्मिक शॉक: निर्जलीकरण के कारण रक्तचाप कम हो जाता है और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, यह एक व्यक्ति को भी मार सकता है।
पीने के पानी के 5 मुख्य लाभ
शरीर का तापमान नियंत्रण में रहता है
गर्मियों में पसीने की अधिकता से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर का तापमान बढ़ने का खतरा रहता है। यदि आप दिन में 10 गिलास पानी पीते हैं, तो निर्जलीकरण और शरीर का तापमान नियंत्रण में रहता है।
कब्ज और पेट के रोगों के जोखिम को कम करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप कब्ज और पेट की बीमारियों से राहत चाहते हैं, तो आपको फाइबर युक्त चीजों के अलावा पानी भी पीने की जरूरत है। यदि आप भोजन से 45 मिनट पहले और 45 मिनट बाद पानी पीते हैं तो पाचन में सुधार होता है।
वजन कम करने में मदद करता है
अगर हम हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो विकास भी रुक जाता है। शरीर से विषैले तत्वों को निकालकर इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
त्वचा की ऊर्जा और चमक बढ़ाता है।
पानी शरीर को ऊर्जा देने का काम भी करता है। शोध के अनुसार, पानी शरीर में कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्वचा की चमक बढ़ती है।
थकान को दूर कर मूड को बेहतर बनाता है।
अन्य शोधों के अनुसार, पानी हमारे मूड को बेहतर बनाने और उसे बेहतर बनाने का काम भी करता है। निर्जलीकरण को रोकता है और थकान को दूर करने में मदद करता है।