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- मेमोरी लॉस (छोटी और लंबी अवधि); कैसे बेहतर बनाए? और चलने के फायदे, मेमोरी लॉस Ko Kaise Theek Karen
8 दिन पहले
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यदि आप स्मृति हानि को रोकना चाहते हैं, तो सप्ताह में 5 दिन पैदल चलें। रोजाना टहलने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और दिमाग पर उम्र के प्रभाव को रोका जा सकता है। टेक्सास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने शोध में यह दावा किया है।
इस प्रकार चलना काम करता है
अमेरिकी लोगों पर एक साल से अधिक किए गए शोध से पता चला कि तेज चलना याददाश्त को क्षीण होने से रोक सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, चलने से मानव मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। इसके कारण, मस्तिष्क की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क स्वस्थ रहता है।
चलने की आवश्यकता है क्योंकि स्मृति हानि ठीक नहीं होती है
शोधकर्ताओं का कहना है कि चलना इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि मनोभ्रंश के कारण होने वाली स्मृति हानि का इलाज अभी तक नहीं मिल पाया है। दैनिक चलना फिसलने से रोककर स्मृति को और बेहतर बनाने का काम करता है। अमेरिका में, 20 से 25 प्रतिशत लोग 65 और उससे अधिक उम्र के लोग याददाश्त की कमी से पीड़ित हैं।
साथ ही जानिए क्यों याददाश्त कम हो जाती है
टेक्सास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का कहना है कि जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ते हैं, हमारा दिमाग सिकुड़ता जाता है। हालाँकि, हम अभी तक यह पता नहीं लगा पाए हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है। यह विद्युत संकेतों को भेजने के लिए न्यूरॉन की कम क्षमता के कारण हो सकता है।
हिप्पोकैम्पस कुछ नया सीखने और इसे याद रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, उनका आकार छोटा हो जाता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार, युवा लोग एरोबिक व्यायाम करते हैं, इससे मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन और रक्त संचार होता है। इसी समय, उम्र बढ़ने के साथ बुजुर्गों की गतिविधि कम हो जाती है।